こんにちは、西東京市 春風堂接骨院 保谷院の堀内です。

暑さ寒さも彼岸までなんて言葉もありますが、少し暑さも落ち着いてきた気がしますね。

春風堂接骨院がある西東京市や練馬区のあたりでも日中に外にでるのが楽になってきたように思います。

さてここ最近このブログで筋トレやインナーマッスルについて書いてきましたが…

どうですか？みなさんインナーマッスル鍛えたくなってきましたか？

筋トレをすると免疫力が上がって季節の変わり目に多い風邪や体調不良を起こしにくくなるのでおすすめですよ！

詳しくは先日アップしたこちらのブログをご覧ください！

インナーマッスルを鍛えると免疫力もアップするのだ！！ | 西東京市の春風堂接骨院 保谷院 (shunpudo-sekkotsuin.com)

さて今回のテーマは栄養！栄養が足りていないといくらトレーニングしても筋肉は鍛えられません！

本日紹介するのはタンパク質！

タンパク質は筋肉の材料となる主成分です。と、いうより人間の身体の主成分ですね。

タンパク質から細胞や筋肉が作られているのでこれが足りていないと

トレーニングで筋肉を使う→使って壊れた筋肉を再生させる→再生することで強く太い筋肉になる

という筋肉が強くなるためのプロセスが体内できちんと起きなくなってしまうんです。

資材がないといくら大工さんがいて重機があっても家が建たないのと同じですね。

タンパク質は肉や魚、乳製品などから摂れる動物性タンパク質や野菜や穀物などから摂れる植物性タンパク質があります。

動物性タンパク質は必須アミノ酸もバランスよく含んだ良質なタンパク質が多いんですが脂質やコレステロールも多く含んでいることもあり植物性タンパク質と合わせてバランスよく摂取することが大事です。

基本的には食事で摂取するタンパク質ですが、できれば一日に5回ぐらいにわけて摂取することが大事といわれています。これは一回の食事で摂取したタンパク質がすべて筋肉に使われるわけではないからです。

さすがに普通の生活を送っていて良質なタンパク質を5回も毎日摂取するのはいろんな意味で厳しいですよね…

そんな時に便利なのはプロテインです。粉末状に加工したプロテインを水に溶かしてドリンクにして手軽にタンパク質摂取ができる優れものですね。

最近では筋トレだけではなくボディケアや体系維持などにも良いということで、コンビニやスーパーでも手軽に購入できるようになったプロテイン。

種類も豊富にあってどれを飲めばいいのか迷ってしまいますよね。

西東京市春風堂接骨院では大豆や穀物を主成分にしたプロテインを二種ご用意しています。

食品添加物を一切使用していない身体に良い物だけで作られたプロテインなので安心してご使用いただけるものになっております。

春風堂接骨院で使っているEMSコアレとの相性も抜群！トレーニング後に摂取すれば強い身体を手に入れる強い味方になってくれること間違いなし！

他にもタンパク質の分解吸収を手助けする酵素ドリンクや筋肉疲労を回復させるアミノ酸サプリメントなどもご用意してみなさまの健康のお手伝いをしております！

8/20までこれらのサプリメントを10％ＯＦＦでお買い求めいただける夏の創業祭を行っております！

残り期間わずかですがこのチャンスお見逃しなく！

西東京市 春風堂接骨院保谷院でみなさまのご来院をお待ちしております！

西東京市　春風堂接骨院　保谷院

東京都西東京下保谷4-8-18　アネックスマノア101

042-421-5213

西東京市　春風堂接骨院　保谷院ホームページ