こんにちは、 西東京市 春風堂接骨院 保谷院 大内です。

最近このようなお悩みはありませんか？

• 立っていると足がグラつく感じがする

• なんとなくスムーズに歩けない

• よくつまずくようになった

• 疲れやすく、長時間立っていられない

これらの足の症状を放っておくと全身の不調に繋がることもあるため注意が必要です。今回はこの「足元の不安定さ」「歩きづらさ」の原因と、 西東京市 春風堂接骨院 保谷院 でのアプローチについてお話していきます。

まず足元の不安定さや歩行のしにくさには【筋肉の柔軟性の低下】と【インナーマッスルの弱化】が大きく関係しています。

筋肉は本来柔らかく弾力性があり、伸び縮みしながら関節をスムーズに動かしたり支えたりする役割を持っています。ですが日常での同じ姿勢や動きの繰り返し、運動不足、ストレスなどが重なると筋肉は徐々に硬くなってしまい、結果的に不安定さがでてきます。

特に

• 腸腰筋（股関節を曲げる深部の筋肉）

• ハムストリングス（太もも裏）

• 大腿四頭筋（太もも前）

• 下腿三頭筋（ふくらはぎ）

• 前脛骨筋（すね）

などは硬くなりやすい部分です。これらが硬くなると足を前に出す動きがスムーズにできなくなったり、地面を蹴る力が出せなくなったりして、歩行がぎこちなくなります。さらに筋肉の硬さは足の関節の可動域を制限し、ほんの小さな段差などでの転倒のリスクも高めてしまいます。

筋肉は柔らかければいいというものではなく「しなやかで弾力のある状態」が理想です。これは無理なく伸び縮みできる＝関節にかかる負担が少ない状態です。

西東京市 春風堂接骨院 保谷院では、独自の手技療法を用いて、硬くなってしまった筋肉を緩めていきます。

特に 西東京市 春風堂接骨院 保谷院 独自の技術マニュアルメディスンは表面の筋肉だけでなく深部の筋肉にもアプローチできるため、根本的な筋肉の柔軟性回復が可能です。

筋肉の硬直は、次のような日常の小さな積み重ねから起こります

• 長時間の座り姿勢（腸腰筋が硬直）

• 立ちっぱなしの仕事（ふくらはぎがパンパン）

• 片足重心のクセ（筋肉のバランスが崩れる）

• 運動不足（筋繊維が劣化）

こうした負荷が繰り返されることで筋肉は次第に縮んだままの状態になり、それが姿勢の歪みや関節の動きに悪影響を与えていくのです。

足元の不安定さは柔軟性の低下だけでなく、筋力の低下 特にインナーマッスルの弱体化とも深い関係があります。

歩きの安定には“インナーマッスル”の強化が必須！

ということです。

インナーマッスルとは身体の深層部にある筋肉で関節や骨格を支える役割を担っています。代表的な筋肉に

• 腸腰筋（足を上げる、股関節の安定に必要）

• 多裂筋（背骨を安定させる）

• 腹横筋（天然のコルセットと呼ばれる筋肉）

• 骨盤底筋（骨盤の底を支える）

などがあります。これらの筋肉は身体を支える支柱となるため、弱くなるとグラグラとした不安定な立ち姿勢になってしまうのです。

このインナーマッスル、自身で鍛えようとするととても難しく、きちんと効果のあるトレーニングができるようになるまで1～2年かかったり、うまくインナーマッスルを使えずにトレーニングによって身体を痛めてしまう可能性が高いんです。

西東京市 春風堂接骨院 保谷院 ではインナーマッスルを効率よく鍛えるために、専用の高周波EMS コアレを導入しています。125000Hzの高周波により身体の奥深くにあるインナーマッスルにしっかりとアプロ―チできるとともに、電気特有のピリピリと嫌な感じの痛みも従来より感じにくくなっています。

運動が苦手な方や不可能な方でも15分寝ているだけで約9000回分の腹筋運動と同等の効果が得られる筋力トレーニングが誰でもでき、インナーマッスルの強化によって骨盤の安定や姿勢の改善、代謝UPなどの効果があります。

このコアレは特に足元の不安定さやふらつき・姿勢の悪さ、疲れやすさが気になる方におすすめです。

最近ではゲームやスマートフォンの普及により、子どもたちの姿勢不良や筋力低下も深刻な問題になっています。成長期の身体をしっかり支えるためにも筋肉の柔軟性や骨格のバランスはとても重要です。

西東京市 春風堂接骨院 保谷院 ではお子様の姿勢や運動機能に関するご相談も多くいただいており、年齢に応じた無理のないケアを行っております。

また、「子どもがいるから通えない…」そんな心配はご無用です！

西東京市 春風堂接骨院 保谷院 ではお子様連れの方でも安心して施術を受けていただけるよう、ベビーカーの持ち込みやバウンサーのご用意などの環境を整えております。施術中のサポートも受付スタッフなどが対応いたしますので、安心してご来院ください。

歩く、立つという日常動作は実は多くの筋肉と神経、関節の連携によって支えられています。そのバランスが崩れたとき、私たちの身体は確実にサインを出しています。

「最近、なんか足元が不安定…」

そんな小さな違和感を放っておかず、ぜひ一度、 西東京市 春風堂接骨院 保谷院 にご相談ください。

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