こんにちは、西東京市　春風堂接骨院　保谷院の栗原です。

新生活が始まってひと月。4月の緊張や期待に包まれた日々を過ごした後、5月に入って少し疲れが出てきた、という方も多いのではないでしょうか。この時期に心や体の不調を訴える方が増えることから、「5月病」と呼ばれる症状があります。

今回は、5月病の特徴と原因、そして西東京市　春風堂接骨院　保谷院がどのようにサポートできるのかをご紹介します。心と体のバランスを整え、健やかな初夏を迎えるためのヒントになれば幸いです。

5月病とはどんなもの？

5月病とは、正式な病名ではなく、新年度を迎えた4月の緊張が一段落した5月頃に、心身のバランスを崩す人が多いことから呼ばれる通称です。特に、環境の変化が大きかった学生や新社会人に多く見られますが、どの世代にも起こりうる現象です。

主な症状としては、次のようなものがあります。

• やる気が出ない

• 集中力が続かない

• 朝起きるのがつらい

• 胃腸の調子が悪い

• 肩や首がこる

• 慢性的な疲労感や頭痛

これらはストレスや自律神経の乱れによるもので、心と体の両面に影響が及んでいる状態です。

西東京市　春風堂接骨院　保谷院でできること

「接骨院で5月病？」と思われる方もいらっしゃるかもしれません。しかし、5月病の背景には体のゆがみや筋肉の緊張、姿勢の悪化など、体からくる不調が関わっているケースも多くあります。心の疲れも、体の不調がきっかけで悪化してしまうこともあるのです。

西東京市　春風堂接骨院　保谷院では、次のような視点からサポートを行っています。

自律神経のバランスを整える施術

自律神経の働きは、背骨のまわりの筋肉や神経の状態と深く関係しています。手技療法により背中や首の緊張を和らげ、呼吸のしやすい体へと導きます。深くゆったりと呼吸できるようになることで、自律神経が整いやすくなります。

姿勢矯正による体の再調整

長時間のデスクワークやスマートフォンの使用などで、猫背やストレートネックになっている方が非常に多く見られます。姿勢の悪化は体の軸を乱し、呼吸を浅くさせたり内臓の働きを鈍くしたりと、全身に影響を及ぼします。西東京市　春風堂接骨院　保谷院では、背骨や骨盤の歪みを整えるSPAT施術を通じて、無理なく本来の正しい姿勢へと導いていきます。

筋肉の緊張をやわらげるアプローチ

精神的なストレスや同じ姿勢の継続により、肩・首・背中などの筋肉が硬くなっている方も少なくありません。筋肉が過緊張の状態になると血流が悪くなり、慢性的なだるさや重さを感じやすくなります。西東京市　春風堂接骨院　保谷院では、マニュアルメディスン（手技療法）による筋肉の調整やストレッチを用いて、柔軟性と血流の改善を図ります。筋肉が緩むことで、体が軽くなるだけでなく、気持ちも前向きになりやすくなります。

日常生活のアドバイス

施術と並行して、日々の過ごし方についてもアドバイスしています。睡眠の質を高めるための習慣や、無理のない範囲での軽い運動、リズムある生活の工夫など、自宅でもできるセルフケアをご提案しています。

ご自宅でできる5月病対策

症状を軽くするためには、普段の生活の中で無理をしないことが何よりも大切です。以下のようなことを意識してみてください。

• 朝起きたらカーテンを開けて朝日を浴びる

• 食事を抜かず、温かいものを意識してとる

• 20分程度の軽いウォーキングを習慣にする

• 湯船にゆっくりつかって体を温める

• 考えすぎない、がんばりすぎないと自分に言い聞かせる

心も体も、少し立ち止まって深呼吸する時間が必要です。

おわりに

5月病は、誰にでも起こりうる自然な反応です。無理に「元気にしよう」とするのではなく、「今は少し休む時期なんだ」と受け入れることが、回復への第一歩となります。

西東京市　春風堂接骨院　保谷院では、体のケアを通して、心も軽くなるようなお手伝いを心がけています。なんとなく不調が続いている、疲れがとれないと感じる方は、ぜひ一度ご相談ください。無理のないペースで、少しずつ本来の調子を取り戻していきましょう。

西東京市　春風堂接骨院　保谷院

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