こんにちは、西東京市　春風堂接骨院　保谷院の栗原です！

生活習慣病という言葉を耳にしたことがある方も多いと思いますが、実は日本では多くの人が生活習慣病による健康問題に悩まされています。生活習慣病は、食生活や運動不足、ストレスなど、日々の生活習慣が原因となって引き起こされる病気の総称です。高血圧、糖尿病、脂質異常症（高脂血症）などが代表的なものとして挙げられます。

生活習慣病は放置しておくと、さまざまな合併症を引き起こし、深刻な健康問題に発展することもあります。しかし、幸いにも、生活習慣病は早期の予防と適切な管理によって、リスクを減らしたり、病気の進行を防ぐことが可能です。今回は、西東京市　春風堂接骨院　保谷院で行っている生活習慣病予防の取り組みについて、ファスティングや腸活も含めてご紹介します。

1. 生活習慣病とは？

生活習慣病は、食事、運動、睡眠、ストレスなど、私たちの日常生活の習慣が直接的に影響を与える病気です。主に以下のような病気が生活習慣病に分類されます。

• 高血圧
  高血圧は、血管にかかる圧力が高くなることで、脳卒中や心臓病のリスクが高まります。食塩の摂取過多や運動不足が原因となることが多いです。
• 糖尿病
  糖尿病は、血糖値が慢性的に高くなる病気で、視力障害や腎不全、心臓病などの合併症を引き起こすことがあります。肥満や食生活の乱れが主な原因です。
• 脂質異常症（高脂血症）
  血液中の脂質（コレステロールや中性脂肪）が異常に高くなる状態で、動脈硬化や心臓病の原因となります。食事の脂肪分が多いことが影響します。
• メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）
  内臓脂肪が蓄積することにより、高血圧や高血糖、脂質異常が合併し、心疾患や脳卒中のリスクが高まります。

2. 西東京市　春風堂接骨院　保谷院でできる生活習慣病予防

西東京市　春風堂接骨院　保谷院では、生活習慣病を予防するために、患者様の個別の状態に合わせたアプローチを行っています。以下は、当院で行っている具体的な取り組みです。

(1) 姿勢改善と骨盤矯正

不良姿勢や骨盤の歪みは、生活習慣病を引き起こす要因の一つです。特に、腰回りや腹部に脂肪が蓄積しやすく、内臓脂肪が増えることで、糖尿病や脂質異常症のリスクが高まります。

西東京市　春風堂接骨院　保谷院では、姿勢改善や骨盤矯正を行うことで、体のバランスを整え、内臓脂肪の蓄積を防ぎます。正しい姿勢を維持することで、血行が促進され、代謝もアップします。また、骨盤を正しい位置に戻すことで、便秘やむくみの改善にもつながり、生活習慣病の予防に寄与します。

(2) 高周波EMS（コアレ）による筋力強化

生活習慣病の予防には、筋力の維持も非常に重要です。筋肉量が減少すると、基礎代謝が低下し、脂肪が蓄積しやすくなります。そのため、筋力トレーニングを行うことが、生活習慣病の予防には効果的です。

西東京市　春風堂接骨院　保谷院では、**高周波EMS（コアレ）**を使用した施術を行い、筋力強化をサポートします。コアレは、深層筋肉まで刺激を与えることができ、効率的に筋肉を鍛えることができます。これにより、基礎代謝が向上し、脂肪の燃焼が促進され、生活習慣病のリスクを減らすことができます。

(3) 食事指導と栄養サポート

生活習慣病の予防には、バランスの取れた食事が欠かせません。当院では、栄養バランスを整えるための食事指導を行い、患者様に必要な栄養素を効率的に摂取できるようサポートしています。

特に、糖尿病予防には低GI食品や食物繊維が豊富な食品が有効です。高血圧や脂質異常症には、塩分を控えめにすることが大切です。患者様には、これらを意識した食事法をアドバイスし、生活習慣病のリスクを減らすためのサポートを行っています。

(4) ファスティングと腸活

近年、ファスティング（断食）と腸活が注目を集めています。ファスティングは、一定の時間食事を摂らずに、体をリセットすることで代謝を活性化し、脂肪を燃焼しやすくする方法です。腸内環境を整えることは、健康全般にとって非常に重要であり、腸内細菌のバランスを整えることで、免疫力を高め、生活習慣病の予防にもつながります。

西東京市　春風堂接骨院　保谷院では、ファスティングや腸活のアドバイスも行っています。ファスティングを行う際は、無理のない範囲で行うことが大切です。また、腸活においては、発酵食品や食物繊維を積極的に摂取することで、腸内環境を整え、便通を改善し、免疫力を向上させます。腸内環境が整うことで、糖尿病や脂質異常症のリスクが減り、健康な体作りに貢献します。

(6)血流改善プログラム

生活習慣病は、代謝・血流不全に深く関係しています。血流不全は、血圧を上昇させたり、食欲を乱したりして、生活習慣病を引き起こす原因となります。

西東京市　春風堂接骨院　保谷院では、血流改善にも力を入れており、温泉水特有のミネラル成分で体内の一酸化窒素を増やすことで血流を改善させるIFMC（イフミック）を用いた施術を提供しています。

3. 生活習慣病予防のためにできること

生活習慣病を予防するためには、日々の意識が非常に大切です。以下のポイントを実践することで、生活習慣病のリスクを減らすことができます。

• 規則正しい生活
  毎日の睡眠や食事、運動を規則正しく行うことが基本です。
• バランスの取れた食事
  野菜や果物を多く取り入れ、過剰な塩分や脂肪分を控えることが大切です。
• 適度な運動
  週に3～4回程度の有酸素運動や筋力トレーニングを取り入れ、運動不足を解消しましょう。
• ストレス管理
  リラックスできる時間を持ち、過度なストレスを避けることが重要です。
• ファスティングと腸活
  無理のない範囲でのファスティングや、腸内環境を整えるための食事を意識しましょう。

4. まとめ

西東京市　春風堂接骨院　保谷院では、生活習慣病予防に取り組むための総合的なサポートを提供しています。姿勢改善、筋力強化、食事指導、ファスティング、腸活など、さまざまな方法を通じて、患者様が健康を維持できるようお手伝いしています。

生活習慣病は、早期に予防と改善を行うことで、その進行を防ぐことができます。ぜひ、当院でのケアを通じて、健康的な生活を送り、生活習慣病のリスクを減らしていきましょう。

ご不明点や質問があれば西東京市　春風堂接骨院　保谷院に、どうぞお気軽にご相談ください。

西東京市　春風堂接骨院　保谷院

東京都西東京下保谷4-8-18　アネックスマノア101

042-421-5213