西東京市　春風堂接骨院　保谷院でのフレイル予防と健康維持の取り組み

こんにちは！西東京市　春風堂接骨院　保谷院の栗原です。

最近、特に高齢者の健康問題として注目されている「フレイル」について、ご存知でしょうか？フレイルとは、加齢に伴って体力や筋力が低下し、日常生活が自立して行えなくなる危険な状態を指します。フレイルが進行すると、ケガや病気のリスクが高まるだけでなく、最終的には寝たきりの状態になってしまうこともあります。

このような状態を防ぐために重要なのが、日々の生活での予防と、体力や筋力を保つための取り組みです。西東京市　春風堂接骨院　保谷院では、フレイル予防に繋がる施術とサポートを提供し、患者様が健康で活動的な生活を送れるようお手伝いしています。

今回は、フレイル予防に対する西東京市　春風堂接骨院　保谷院の取り組みや、フレイル予防に役立つケア方法について詳しくご紹介いたします。

1. フレイルとは？

フレイルとは、加齢や生活習慣の変化によって、身体的・精神的に脆弱（もろい）な状態を指します。特に、筋肉量が減少し、身体機能が低下して日常生活で自立するのが難しくなることが特徴です。フレイルには以下のような兆候があります。

• 筋力の低下
  
  階段を上るのがつらくなったり、歩く速度が遅くなったりすることがあります。

• 体重の減少
  
  食欲が減り、体重が急激に減少することがあります。

• 疲れやすさや活力の低下
  
  以前は平気だった活動でもすぐに疲れを感じるようになることがあります。

• 精神的な変化
  
  気分が沈みやすくなり、社会的な活動を避けるようになることがあります。

フレイルが進行すると、心身の不調が増えていき、最終的には自立が難しくなることもあります。そのため、早期に予防することが非常に重要です。

2. フレイル予防に重要なポイント

フレイルを予防するためには、日常生活の中で健康的な習慣を維持し、筋力や体力を衰えさせないことが大切です。具体的には、以下のような取り組みが必要です。

(1) 筋力トレーニング

筋力の低下はフレイルの最大の原因の一つです。筋肉が衰えると、歩行能力や物を持ち上げる力が低下し、日常生活に支障をきたすことになります。そのため、筋力トレーニングはフレイル予防に欠かせません。特に体幹を鍛えることが大切です。体幹が安定すると、転倒防止にもつながります。

(2) バランス能力の向上

加齢とともにバランス能力も低下します。バランスを保つためには、筋力だけでなく神経系の働きも重要です。フレイル予防には、立ったり座ったり、片足立ちなどを取り入れたトレーニングが有効です。

(3) 栄養のバランス

食事の内容も非常に重要です。特に、高齢者に多いのが、食欲の低下や栄養の偏りです。たんぱく質を多く含む食事は、筋肉量の維持に重要です。また、ビタミンDやカルシウム、マグネシウムなどの栄養素も骨や筋肉の健康を保つために欠かせません。

(4) 積極的な社会参加

フレイルには精神的な要因も関係しています。社会的に孤立してしまうと、気分が沈み、活動量が減少することが多いです。友人との交流や地域活動への参加、趣味を持つことが、心身の健康を保つためには重要です。

3. 西東京市　春風堂接骨院　保谷院のフレイル予防への取り組み

西東京市　春風堂接骨院　保谷院では、フレイル予防に関するさまざまな取り組みを行っています。以下の方法を通じて、患者様の健康維持をサポートしています。

(1) 筋力強化を目的とした施術

西東京市　春風堂接骨院　保谷院では、患者様の状態に合わせた筋力強化施術を行っています。特に、体幹を中心とした筋力強化は、フレイル予防に非常に効果的です。専門的な知識を持ったスタッフが、患者様の状態に合わせたトレーニングを提案し、無理なく筋力をつけていきます。

また、**高周波EMS（コアレ）**などの先進的な施術を使って、深層の筋肉まで効率的に刺激し、筋力を強化することができます。これにより、インナーマッスルの強化をサポートし、姿勢改善や転倒防止にもつながります。

(2) 柔軟性とバランス能力の向上

フレイル予防には、柔軟性やバランス能力を保つことも重要です。西東京市　春風堂接骨院　保谷院では、SPAT施術（骨格矯正）を行っており、身体全体の歪みを改善させ、転倒防止や歩行能力の改善を目指しています。

(3) 栄養指導と生活習慣の改善

フレイル予防には、適切な栄養が欠かせません。当院では、栄養面のアドバイスも行っており、患者様に必要な栄養素を効率的に摂取できる食事指導を行っています。これにより、筋肉や骨をしっかりサポートし、フレイルのリスクを減らすことができます。

(4) 心のケアと社会参加の促進

西東京市　春風堂接骨院　保谷院では、患者様が心身ともに健康を維持できるよう、社会参加や交流の重要性についてもお伝えしています。地域活動への参加や趣味を持つことの大切さをサポートし、患者様が孤立しないようにお手伝いしています。

4. まとめ

フレイル予防は、加齢に伴う身体の変化を早期に予防するために非常に重要です。筋力やバランス、栄養など、さまざまな要素が関連していますが、西東京市　春風堂接骨院　保谷院では、施術を通じて、フレイルの予防と健康維持をサポートしています。

日々の生活習慣や運動、栄養管理など、少しずつ取り組んでいくことで、健康的な生活を維持し、フレイルのリスクを減らすことができます。ぜひ一度、当院での施術やサポートを体験してみてください。

もしご質問や不安な点があれば、どうぞお気軽にご相談ください。皆様の健康維持のお手伝いをさせていただきます！

西東京市　春風堂接骨院　保谷院

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