こんにちは、西東京市　春風堂接骨院　保谷院です。
酷暑が続いていますがお身体の調子はいかがですか？
屋外の暑さや冷房に当たりすぎて冷えてしまい、風邪を引いたりダルさを感じている方も多いのではないでしょうか。

今回は夏バテや疲れでお悩みの方に西東京市　春風堂接骨院　保谷院でできる事をお話しします！

夏バテとは？その原因と症状

暑い夏が本格化すると、多くの人が「夏バテ」を経験します。夏バテは、体力や免疫力が低下し、体調が崩れる状態を指します。主な原因としては、以下の点が挙げられます。

1. 気温の変化による体調不良
   高温多湿の環境により、体温調節が難しくなり、体力が消耗します。特に屋外と屋内の温度差が大きいと、体が適応しきれず、疲れやすくなります。

2. 水分不足
   暑さで大量に汗をかくと、水分やミネラルが失われがちです。水分不足が続くと、体内のバランスが崩れ、疲労感や頭痛を引き起こすことがあります。

3. 栄養バランスの偏り
   暑さで食欲が低下しがちですが、栄養バランスが崩れると、体調を整えるためのエネルギーが不足します。特にビタミンやミネラルが不足すると、体調不良を招くことがあります。

4. 過度な疲労の蓄積
   夏のアクティビティや仕事の忙しさで疲労が溜まりやすくなります。十分な休息が取れないと、体調がさらに悪化することがあります。

夏バテを予防するための実践的アドバイス

1. 水分とミネラルの補給
   夏場はこまめに水分を補給することが重要です。水だけでなく、スポーツドリンクやミネラルウォーターを利用して、汗で失われたミネラルも補いましょう。また、塩分も適度に摂取することが大切です。

2. 栄養バランスの取れた食事
   食欲がない時でも、栄養バランスを考えた食事を心がけましょう。例えば、夏野菜（きゅうりやトマト）やフルーツ（スイカやメロン）は水分を多く含み、体を潤します。また、豆腐や魚などの高タンパク質の食品もおすすめです。

3. 規則正しい生活と十分な休息
   暑さで体が疲れやすくなるので、無理をせずに規則正しい生活を心がけましょう。特に睡眠はしっかり取ることが重要です。昼寝や短い休憩も有効です。

4. 適切な冷房の使い方
   冷房による冷えも体調不良の原因となります。冷房の温度設定は、体が過度に冷えないように調整し、必要に応じて暖かい飲み物や薄手のカーディガンで体を温めると良いでしょう。

西東京市　春風堂接骨院　保谷院での施術方法

西東京市　春風堂接骨院　保谷院では、夏バテや疲れを解消するためのさまざまなアプローチが可能です。以下にその具体的な方法をご紹介します。

1. マニュアルメディスン（筋肉調整）
   筋肉のこりや疲れを解消するために、マニュアルメディスン（筋肉調整）を受けることができます。筋膜リリースや指圧を組み合わせた施術をすることにより、血行が促進され、体の緊張がほぐれます。また、ストレスも軽減する効果があります。

2. SPAT矯正法（骨格・骨盤矯正）
   身体の歪みや不調を整えるための矯正施術が可能です。SPAT矯正法は体全体のバランスや自律神経が整い、自然治癒力が高まります。

3. セルフケアや筋トレの指導
   簡単なストレッチやエクササイズを取り入れることで、体の柔軟性を高め、疲れにくい体作りをサポートします。
   またＥＭＳ（コアレ）を用いた身体に負担のかかりにくいインナーマッスルトレーニングもできます！
   特に夏の暑さで凝り固まりがちな筋肉をほぐすことができます。

4. 個別相談とアドバイス
   西東京市　春風堂接骨院　保谷院では専門家による個別の相談が可能です。体調に応じた適切なケア方法や生活習慣の改善点をアドバイスし、夏バテを防ぐための具体的な対策を提案します。

まとめ

夏バテや疲れは、適切な対策を講じることで改善することができます。水分補給やバランスの取れた食事、そして西東京市　春風堂接骨院　保谷院を活用して、快適な夏を過ごしましょう。体調に変化を感じたら、早めに対処することが大切です。

西東京市　春風堂接骨院　保谷院では、皆様の健康をサポートするために、リラックスできる環境でお待ちしております。何かお困りのことがあれば、お気軽にご相談ください。健康な夏をお過ごしください！

西東京市　春風堂接骨院　保谷院

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