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プロテインはどう選べばいい?タンパク質やアミノ酸を効率よく摂って理想の体に!!!|西東京市の春風堂接骨院 保谷院

プロテインはどう選べばいい?タンパク質やアミノ酸を効率よく摂って理想の体に!!!

こんにちは!

西東京市 春風堂接骨院 保谷院 です!

 

プロテインってどう選べばいいのかわからない…

トレーニングする時にどんなプロテインをいつ飲めばいいの?

と迷ってしまいますよね。

本日はプロテインの種類や特徴についてお話ししていきます。

                    

プロテインは大きく分けて

肉・魚・卵・乳製品に含まれる【 動物性タンパク質 】と

大豆、大豆製品などに含まれる【 植物性タンパク質 】の2つに分けられています。

 

【 動物性タンパク質 】は体内で消化・吸収されるスピードが速いのが特徴で、

運動後の身体への栄養補給として摂取するのに向いています。

動物性タンパク質の多くは体内で作りだせない9種類の必須アミノ酸とタンパク質がバランスよく含まれた製品かどうかを数字で表す

【 アミノ酸スコア 】が優秀なことが特徴です。

動物性の中でも「ホエイプロテイン」「カゼインプロテイン」があり、ヨーグルトを水切りした時に出る水分がホエイプロテイン、残った固形部分がカゼインプロテインで、カゼインプロテインの方がたんぱく質の含有量が多いです。

注意点として、摂取しすぎてしまうと 飽和脂肪酸 や コレステロール が増える恐れがあったり、牛乳を飲むとお腹が痛くなってしまう方が飲むとゴロゴロしてしまうといったこともあります。

 

【 植物性プロテイン 】は体内で消化・吸収するスピードが緩やかなのが特徴で、満足感が持続するので

食事で不足する栄養を補うほか、減量中の栄養サポートに向いています。

動物性タンパク質に比べると、【 アミノ酸スコア 】が低い物もありますが、大豆を用いたソイプロテインであれば、大豆たんぱく質は肉や魚と同等のアミノ酸スコアをもち、同じくらい良質なたんぱく質を摂取出来ます。

 

                 

西東京市 春風堂接骨院 保谷院 でお取り扱いしているプロテインは【 ピープロテイン 】という、エンドウ豆を原料にしたプロテインです。

上記で説明したプロテインに使われる大豆や牛乳に対してアレルギーをお持ちの方もいらっしゃると思いますが、

エンドウ豆はアレルギーの可能性が低いと考えられていて、幅広い人が活用して頂けるタンパク質として注目されています。

そして 植物性タンパク質 ですが、必須アミノ酸すべてを含んでいるんです。

                

さらに もみ殻経由のケイ素も入っているため、身体に負担なく ミネラルを補うことも期待できます。

主に夜、一日の終わりに飲むことが推奨されていて、トレーニング効果を最大限にサポートしてくれ、効率的な健康管理を目指せます。

 

また、プロテインはたくさんのタンパク質を一気に摂取できるものですが、体内での消化、吸収には少し時間を要します。

そこでアミノ酸を取り入れることで、運動中の筋疲労への素早い効果が期待できます。

 

タンパク質はアミノ酸によって構成されています。

タンパク質を摂取すると、体内で分解されてアミノ酸になってから吸収されるので、

アミノ酸を直接摂取した場合、消化の必要がない分早く吸収することが出来、筋疲労などにも素早い効果が期待できるんです。

                  

現在 西東京市 春風堂接骨院 保谷院 では、2月16日から28日までの間、このプロテインとアミノ酸のキャンペーンを行っております。

いつもよりお得にご購入いただけるチャンスですので、是非一度試してみてください。

 

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