皆さんこんにちは！西東京市　春風堂接骨院　保谷院の犬飼です。

「インナーマッスル」という言葉を聞いたことはありますか？

インナーマッスルとは、簡単に一言で表すと身体の深い部分にある筋肉のことです。
身体のバランスを保つために必要な筋肉であり、見た目では見えない部分でもあります。
例えば、肩の安定性に必要なローテーターカフ（回旋金腱板･棘上筋、棘下筋、小円筋、肩甲下筋）や体幹を保つために必要な腹横筋が有名です。

今回はその中でも「腹横筋」というお腹の1番深くにある、腰ベルトの役割をしている筋肉は、体幹の安定性も含め腰痛予防にも必要な筋肉を紹介していきます。

腰痛予防･腹横筋のトレーニングメニュー

それでは、簡単に自宅でできる腰痛予防･腹横筋のトレーニングメニューを紹介します！！！

1.膝を立てた状態で仰向け姿勢で寝ます。
2.息を大きく吸いましょう。
3.息を吐きながら腰を床に押しつけるイメージで最後まで吐きましょう。
4.それを10回繰り返ししてください。

↑お腹を包み込むようにベルトの役割をしていますよね！
やり方はとても簡単で単純です。腹横筋のトレーニングは呼吸をうまく活用することで腰痛予防の効果を出すことができます。是非、試してみましょう！！！

トレーニングだけでなく、日常生活で立っているだけでも、腹横筋は使われます。
西東京市も気温も上がり、暖かい季節となりました。この気持ち良い気候を利用して外出する機会を是非、増やしてみましょう！15分～30分程の散歩で構いません！！！！！

都内では桜の開花宣言が発表され、西東京市周辺の桜の木も少しずつですが、開花しているようです！

西東京市 春風堂接骨院 保谷院ではもっとお手軽に、もっと効果的にトレーニングしていただける

医療用EMS「コアレ」をご用意して皆様の健康サポートをしています。

高出力で皮膚抵抗や痛みを少なく、皮下15cmの通電を実現し柔軟性のある強い筋肉をつくるトレーニングを効果的かつ効率的に行っていただけます！

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西東京市　春風堂接骨院　保谷院でお待ちしております！！！

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