こんにちは！西東京市 春風堂接骨院 保谷院の堀内です！

西東京市は今日も夏真っ盛りでとんでもない暑さですね。

ところでみなさま、インナーマッスル鍛えてますか！？

• インナーマッスルって？

インナーマッスルとは体の中心に近いところにある筋肉で関節が過剰な動きをしないように保護したり体幹を支えて姿勢を安定させたりする筋肉の事です。

このインナーマッスル、鍛えていくと身体に良い事ばかり！

• 鍛えるとどうなるの？

体幹を支えてくれる効果で姿勢もよくなり骨格のズレも起きにくい身体になります。

もっとざっくり言ってしまうと筋肉のコルセットで骨盤を支えると腰痛を緩和できる！ということなのです！！

腰の周りのインナーマッスルが強くなると骨盤をがっちりと支えて骨格が歪んだりぶれたりすることを防ぎ、筋肉や関節への余計な負担を減らす効果があります！

つまりわざわざ腰痛防止のコルセットを買ってきて巻かなくてもよくなるわけです。

真夏の暑い毎日…コルセットを巻いておでかけはなかなかに辛いものがありますし、節約にもなりますよね。

さらに身体能力の向上や代謝機能の向上、血行がよくなり回復力の向上など強い身体を手に入れるためには絶対に鍛えた方がいい筋肉たちなわけです！

• どうやって鍛えるの？

インナーマッスルのトレーニング法は普通の筋トレと違い激しい運動というよりあまり強い負荷をかけずにゆっくりじっくりする運動が多いです。

今回は寝転がるスペースさえあればできるプランクトレーニングをご紹介します。

1. うつ伏せの状態で寝転がる
2. 肘とつま先を肩幅に開き身体を支える（踵から首筋まで一直線になるようにイメージしながら）
3. そのままの状態を30秒から1分キープ（無理のないように調整してくださいね）
4. 休憩(30秒)
5. 残り2セット同じ動作を行う

以上です！

ね？簡単でしょう？テレビを見ながらでもできる実用的なトレーニングです！

全身の筋肉に働きかけてバランス感覚も鍛えられるのでぜひやってみてくださいね。

• もっとお手軽に鍛えたい方へ

西東京市 春風堂接骨院 保谷院ではもっとお手軽に、もっと効果的にトレーニングしていただける

医療用EMS『コアレ』をご用意して皆様の健康サポートをしています。

高出力で皮膚抵抗や痛みを少なく、皮下15cmの通電を実現し柔軟性のある強い筋肉をつくるトレーニングを効果的かつ効率的に行っていただけます！

EMSだけではなく痛みの少ない独自の治療法SPATやマニュアルメディスンを用いて身体の痛みを根源から取り除いています！

運動不足が気になる夏、インナーマッスルトレーニングや痛みの治療はぜひ 西東京市 春風堂接骨院 保谷院におまかせください！

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