腕を上げると手がしびれる原因とは？首や肩との関係を解説

こんにちは。西東京市の春風堂接骨院の伊藤です。

「腕を上げると手がしびれる」
「洗濯物を干していると手がジンジンする」
「電車でつり革につかまっていると腕がしびれる」
「肩や首のこりと一緒に手のしびれが出る」

このようなお悩みはありませんか？

普段は気にならないのに、腕を上げたときだけ手や腕にしびれが出る場合、首や肩周辺を通る神経や血管が関係している可能性があります。

特に、腕を上げた姿勢でしびれが出る症状の代表的なものの一つに「胸郭出口症候群」があります。つり革につかまる、物干しをするなど腕を上げる動作で、上肢のしびれや肩・腕・肩甲骨周囲の痛みが生じることがあるとされています。

今回は、腕を上げると手がしびれる原因と、日常生活で注意したいポイントについて解説します。

腕を上げると手がしびれるのはなぜ？

腕や手には、首から出て肩を通り、腕へ向かう神経が走っています。

腕を上げる動作では、首・鎖骨・肩甲骨・胸郭周辺の位置関係が変化します。

その際に神経や血管が圧迫されたり、周囲の組織に負担がかかったりすると、腕や手にしびれが出ることがあります。

特に、腕を上げたときに症状が強くなり、腕を下ろすと軽くなるという場合には、肩周辺だけではなく、首から胸郭、肩甲骨周辺まで確認することが大切です。

原因の一つ「胸郭出口症候群」とは？

胸郭出口症候群とは、首から腕へ向かう神経や血管が、首から肩周辺の通り道で圧迫されることで、肩や腕の痛み、手のしびれなどが起こる状態です。

神経や血管は、首の筋肉の間や鎖骨と第一肋骨の間、小胸筋周辺などを通っています。

これらの場所で圧迫が起こると、腕や手に症状が現れることがあります。

例えば、

• 腕を上げると手がしびれる

• つり革につかまっていると腕がだるくなる

• 洗濯物を干すと手がジンジンする

• 肩や肩甲骨周辺が痛い

• 手や腕が重く感じる

といった症状がみられることがあります。

猫背や巻き肩も関係する？

腕を上げたときのしびれがあるからといって、必ず姿勢が原因とは限りません。

しかし、普段から猫背や巻き肩になっている方は、首や肩、胸周辺の筋肉に負担がかかりやすくなります。

特にパソコンやスマートフォンを長時間使用していると、肩が前に入り、背中が丸くなった姿勢になりがちです。

このような姿勢が続くことで、肩甲骨の動きが少なくなったり、胸周辺の筋肉が硬くなったりすることがあります。

そのため、腕を上げたときにしびれが出る方は、しびれている手だけを見るのではなく、首・肩・肩甲骨・胸郭など身体全体の動きを確認することが重要です。

首が原因で手がしびれる場合も

腕を上げたときのしびれは、胸郭出口症候群だけが原因とは限りません。

首の骨や神経が関係している場合もあります。

例えば、頚椎症性神経根症では、首から腕へ向かう神経根が圧迫・刺激されることで、肩や腕の痛み、手指のしびれなどが生じることがあります。

また、手のしびれは手根管症候群や肘部管症候群など、手や肘の神経の障害によって起こる場合もあります。

つまり、「腕を上げると手がしびれる」という症状だけで原因を一つに決めることはできません。

こんな方は一度身体をチェックしてみましょう

次のような症状がある方は、首や肩周辺の状態を確認してみましょう。

• 腕を上げると手がしびれる

• 洗濯物を干すと腕がだるい

• つり革につかまると手がしびれる

• 肩や首のこりが強い

• 巻き肩や猫背を指摘されたことがある

• 長時間のパソコン作業をしている

• 片側だけ腕や手がしびれる

• 肩甲骨周辺が張っている

特に、症状が何度も繰り返す場合は、単なる肩こりだと思って放置しないことが大切です。

日常生活で気をつけたいこと

まずは、しびれが出る姿勢を長時間続けないようにしましょう。

例えば、腕を高く上げた状態での作業が多い場合は、できるだけ休憩を入れることが大切です。

また、パソコン作業では、

• 画面を目線に近い高さにする

• 肩に力を入れすぎない

• 背中を丸めすぎない

• こまめに立ち上がる

• 肩や背中を軽く動かす

などを意識してみましょう。

ただし、しびれが強くなる運動やストレッチは無理に行わないようにしてください。

春風堂接骨院では身体全体を確認します

春風堂接骨院では、腕や手にしびれがある場合、症状が出ている部分だけでなく、首・肩・肩甲骨・背中など身体全体の状態を確認します。

腕を上げると症状が出るのか、首を動かすと変化するのか、普段どのような姿勢で過ごしているのかなど、症状の出方を確認することも重要です。

姿勢や身体の使い方に問題がある場合には、日常生活で気をつけたいポイントについてもお伝えします。

ただし、しびれにはさまざまな原因があるため、症状によっては整形外科などの医療機関で検査を受けることが必要です。

保谷で腕や手のしびれにお悩みの方へ

保谷周辺で、「腕を上げると手がしびれる」「肩や首がつらい」「手の感覚がおかしい」といった症状でお悩みの方は、一度身体の状態を確認してみることをおすすめします。

特に、しびれが長期間続いている場合や、以前より症状が強くなっている場合は、原因を確認することが大切です。

西東京市で腕や手のしびれについてお悩みの方は、春風堂接骨院までお気軽にご相談ください。

よくある質問

Q. 腕を上げると手がしびれるのはなぜですか？

首から腕へ向かう神経や血管が、肩や胸郭周辺などで圧迫されている可能性があります。

胸郭出口症候群では、腕を上げる動作で上肢のしびれや痛みが出ることがあります。ただし、首の疾患や手・肘の神経障害など、ほかの原因も考えられます。

Q. 腕を下ろすとしびれが楽になる場合は？

腕を上げた状態で神経や血管への負担が増えている可能性があります。

特に、腕を上げる動作で毎回しびれが出る場合は、放置せず原因を確認することをおすすめします。

Q. しびれがあるときにストレッチしても大丈夫？

症状が強くなるストレッチは避けましょう。

しびれの原因によって適切な対応が異なるため、無理に伸ばしたり、強く揉んだりすることはおすすめできません。

Q. 保谷で腕のしびれについて相談できますか？

はい。保谷周辺で腕や手のしびれ、首や肩の不調にお悩みの方は、春風堂接骨院へお気軽にご相談ください。

しびれがある場合に注意したいこと

手のしびれには、首や肩だけではなく、神経や血管、内科的な原因などさまざまな可能性があります。上肢のしびれは部位や持続時間などによって原因が異なるため、続くしびれは整形外科への相談が勧められています。

また、手に力が入らない、握力が急に低下した、手や腕の色が明らかに変化する、症状が急に出たなどの場合は、早めに医療機関へ相談してください。

まとめ

腕を上げると手がしびれる場合、首や肩周辺の神経、血管などが関係している可能性があります。

特に胸郭出口症候群では、腕を上げる動作によって上肢のしびれや肩・腕の痛みが出ることがあります。

一方で、頚椎症性神経根症や手根管症候群、肘部管症候群など、別の原因でも手のしびれは起こります。

「肩こりだから」「姿勢が悪いから」と自己判断せず、症状が続く場合は原因を確認することが大切です。

西東京市・保谷で腕や手のしびれ、首や肩の不調にお悩みの方は、春風堂接骨院までお気軽にご相談ください。

身体の状態を確認しながら、日常生活での姿勢や身体の使い方についても一緒に見直していきましょう。

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