こんにちは,西東京市 春風堂接骨院 保谷院  大内です。

今回は「立ち方が身体に与える影響」についてお話していきます。

普段、私たちは無意識に立ったり歩いたりしていますが、その“何気ない立ち方”が、実は骨格や筋肉、関節に大きな影響を与えていることをご存じでしょうか？

「肩こりがなかなか取れない」

「腰痛を繰り返してしまう」

「歩くとすぐ疲れる」

「姿勢が悪いと言われる」

このようなお悩みは、筋肉の硬さだけではなく、“身体の支え方”そのものが関係している場合があります。

特に身体の土台となる“足元”のバランスはとても重要です。

今回は、立ち方によって身体にどのような影響が出るのか、そして西東京市 俊奥羽堂接骨院 保谷院 で扱う足元を支える「フォームソティックス」についてもご紹介していきます。

立ち方と身体のバランスの関係

人の身体は、

・足

・足首

・膝

・股関節

・骨盤

・背骨

・首

と、すべて連動しています。

そのため立っている時の重心バランスが崩れると、一部分だけではなく全身へ負担が広がっていきます。

例えば片足に重心を乗せるクセがある方は骨盤が左右どちらかに傾きやすくなります。

骨盤が傾くとその上にある背骨もバランスを取ろうとして歪みが生じやすくなり、

・猫背

・反り腰

・肩の高さの左右差

などにつながることがあります。

また、頭の位置が前に出ることで首や肩の筋肉へ負担が集中し、慢性的な肩こりや頭痛につながるケースも少なくありません。

足元の崩れが全身へ影響することもあります

西東京市 春風堂接骨院 保谷院 では身体を支えている土台は「足」だと考えます。

家で例えると基礎部分にあたります。

基礎が不安定になると、その上にある柱や壁にも負担がかかるように、人の身体も足元のバランスが崩れることで全身へ影響が出やすくなります。

特に多いのが、足のアーチ機能の低下です。

足裏にはアーチ構造があり、

・衝撃を吸収する

・身体を支える

・バランスを保つ

という重要な役割があります。

しかし長時間の立ち仕事や歩行、筋力低下、合わない靴などの影響でこのアーチが崩れてしまうことがあります。

すると足が内側へ倒れ込みやすくなり、膝や股関節の動きにも影響が出てきます。

その結果、

・膝痛

・股関節の違和感

・腰痛

・足裏の疲労感

・外反母趾

・すねやふくらはぎの張り

などにつながることがあります。

姿勢が崩れている状態では、本来バランスよく働くはずの筋肉に偏りが生まれます。

すると、一部の筋肉ばかりが身体を支えようとして過剰に働いてしまいます。

例えば、

・腰が反っている方は腰の筋肉が緊張しやすい

・猫背姿勢では首や肩が硬くなりやすい

・片足重心ではお尻や太ももの筋肉に左右差が出やすい

といった状態になります。

筋肉は使わなすぎても問題ですが、使いすぎても負担になります。

慢性的なコリや痛みは、この“身体の使い方の偏り”が原因になっていることも多くあります。

では、身体へ負担をかけにくい立ち方とはどのような姿勢でしょうか？

ポイントは、

・耳

・肩

・骨盤

・くるぶし

が横から見た時に一直線に近い状態になることです。

また、

・両足へ均等に体重を乗せる

・膝を伸ばしきりすぎない

・お腹へ軽く力を入れる

ことも大切です。

ただし、「良い姿勢を意識しよう」と思って無理に胸を張りすぎると、かえって腰へ負担がかかることもあります。

大切なのは、“無理なく安定して立てる状態”を作ることです。

フォームソティックスについて

西東京市 春風堂接骨院 保谷院では、足元のバランスサポートとして Formthotics を取り扱っています。

フォームソティックスは、ニュージーランドの足病医学をもとに開発された医療発想のインソールです。認可院でしか購入できませんが西東京市 春風堂接骨院 保谷院でご購入いただく事が可能です。国際基準にのっとった４つの検査を行う事で販売することが可能になります。

単純に「クッション性を高める」だけではなく、

・足のアライメントを整える

・足裏の安定性を高める

・身体全体のバランスをサポートする

ことを目的として作られています。

足元が安定することで、

・立ち姿勢

・歩行動作

・重心バランス

などが変化し、膝や腰への負担軽減につながることがあります。

特に、

・立ち仕事が多い方

・長時間歩く方

・スポーツをされる方

・足の疲れやすさが気になる方

・姿勢が気になる方

にはおすすめです。

また、インソールは「入れれば終わり」ではなく、身体の状態や足の特徴に合わせることが大切です。

足に合わないものを使用すると逆に負担になる場合もあるため、適切な評価が重要になります。

肩こりや腰痛があると、どうしても痛い場所ばかりに意識が向きやすくなります。

しかし西東京市 春風堂接骨院 保谷院では実際には、“身体を支える足元”に原因が隠れているケースも少なくないと考えています。

日常生活の中で、

・立ち方

・歩き方

・靴

・足裏のバランス

を少し見直すだけでも、身体への負担が変わることがあります。

「最近疲れやすい」

「姿勢が気になる」

「長時間立つのがつらい」

「足や膝に違和感がある」

という方は、身体の土台である足元から見直してみるのも西東京市 春風堂接骨院 保谷院はおすすめします。

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