肩が前に出ている…それ、巻き肩かもしれません｜西東京市春風堂接骨院保谷院

スタッフブログ

こんにちは。西東京市にある春風堂接骨院保谷院　浅場です。

鏡に映った自分を見たとき、「あれ？肩が内側に入っている」「背中が丸まって見える」そんな違和感を覚えたことはありませんか？その状態、実は“巻き肩”になっている可能性があります。

巻き肩は、姿勢の乱れだけでなく、肩こり・首こり・頭痛・疲労感など、さまざまな不調の原因になります。近年では特に、スマホやパソコンなど前傾姿勢が日常化する中で、年代を問わず増えている傾向があります。

今回は、巻き肩の原因や症状に加え、タイプ別の分類、そして【春風堂接骨院保谷院】での施術方法について詳しくご紹介します。

巻き肩とは、両肩が前方に出て内側へ巻き込むような姿勢のことを指します。肩甲骨が外側に広がり、背中の筋肉が引き伸ばされたまま弱化し、胸の筋肉が硬くなることでこの姿勢が固定されてしまいます。

一方、猫背は主に「背中が丸くなる」姿勢のことを指し、背骨（特に胸椎）の湾曲が強くなることで起こります。巻き肩と猫背は似ているようで異なる問題ですが、実際は同時に起こることが多く、互いに悪影響を与え合っているのが現実です。

巻き肩には、特徴的な姿勢のパターンがいくつかあります。当院では、以下のようなタイプ別に分類して、より適切な施術やアドバイスを行っています。

これらの巻き肩タイプは、単独で出るというより複合型として現れることもあります。鏡で自分の姿勢を観察してみると、どのタイプに近いか確認できます。

当院では、「巻き肩」を単なる“見た目の姿勢の問題”ではなく、身体全体のバランスと機能の崩れと捉え、以下のような多角的なアプローチで改善を目指しています。

まずは患者様の現在の姿勢を写真や視診で分析。筋肉の緊張や関節の可動域なども確認し、どのタイプの巻き肩かを評価します。生活習慣や職業もヒアリングし、再発防止のヒントも探ります。

硬くなった胸の筋肉（大胸筋・小胸筋）を優しくほぐし、伸ばされた背中側（僧帽筋下部・菱形筋・肩甲挙筋など）の筋肉をしっかり刺激してバランスを整えます。

リラクゼーション目的ではなく、機能改善を目的とした筋肉調整を行います。

必要に応じて、背骨や肩甲骨、肋骨などの動きが悪くなっている部位に対して、ソフトな矯正やモビリゼーションを行います。関節の可動域を改善し、動きやすい身体を取り戻すことが目的です。

巻き肩がクセになっている方の多くは、正しい姿勢を保つ筋力が弱くなっています。当院では、寝たままインナーマッスルを鍛えることができるEMS機器を活用し、姿勢維持力を高めるサポートを行っています。

施術後の良い姿勢を維持するために、日常生活の中でできる簡単なストレッチや体操を指導します。姿勢のクセや座り方の見直しも含め、ご自宅でのセルフケアの質向上をサポートします。

巻き肩は、ただの見た目の問題ではなく、日常生活の疲れ・不調・不安感の引き金となることも少なくありません。

そして、意識して直そうとしても、そもそも筋肉と骨格のバランスが崩れていれば、正しい姿勢を保つのは困難です。

だからこそ、専門的な施術でまずは身体の土台を整えることが大切です。

西東京市【春風堂接骨院保谷院】では、お一人お一人の身体の状態を丁寧に確認しながら、巻き肩の根本改善とその先の“快適な生活”をサポートしてまいります。

「自分がどの巻き肩タイプか知りたい」

「姿勢を改善して疲れにくい身体を作りたい」

そんな方は、ぜひお気軽にご相談ください。

西東京市　春風堂接骨院　保谷院

東京都西東京下保谷4-8-18　アネックスマノア101

042-421-5213