こんにちは、 西東京市 春風堂接骨院 保谷院 大内です。

最近は老若男女問わずスマートフォンやパソコンを長時間使用する方が増え、姿勢の崩れを自覚している方も多くいらっしゃいます。その中でも特にご相談が多いのが巻き肩です。

肩が前に入り込んでいるような姿勢がクセになり、気がつけば猫背のような体勢になってしまっている…そんなお悩みはありませんか？

実はその巻き肩、見た目の印象だけでなく身体全体のバランスを崩してしまい様々な不調を引き起こす原因となっているかもしれません。

今回は巻き肩がなぜ起こるのか、どんな症状につながるのか、 西東京市 春風堂接骨院 保谷院 での施術方法についてです。

巻き肩とは肩関節が前方に入り込むように位置し、肩甲骨が外側に広がってしまっている状態を指します。見た目としては両肩が内側に丸まり背中が丸く、胸が縮こまったように見えるのが特徴です。

この状態では腕が常に内向きに回転しているため正しい姿勢を保ちづらく、肩や首への負担が大きくなってしまいます。

巻き肩は生まれつきのものではなく、日常生活の中で少しずつ積み重なった習慣によって生じるものです。主な原因として

• 長時間のパソコン作業やスマートフォン使用

• 猫背やストレートネックなどの不良姿勢

• 運動不足による筋力低下

• バッグやカバンをいつも同じ肩で持つクセ

• デスクワークでの前かがみの姿勢のクセ

これらの習慣により、胸側の筋肉（大胸筋・小胸筋など）が硬くなり、背中側の筋肉（僧帽筋、菱形筋など）は引き伸ばされて弱くなります。その結果、肩が前方に引っ張られた状態が固定されてしまい、「巻き肩」になってしまうのです。

巻き肩を放置すると、さまざまな身体の不調につながります。

• 肩こり・首こりの悪化
  
  肩が前に出てしまうことで首から肩にかけて常に緊張状態となり、筋肉が疲労しやすくなります。

• 頭痛・眼精疲労
  
  首や後頭部の筋肉が硬くなり血流が滞ることで、緊張型頭痛や目の疲れを引き起こします。

• 胸が開かず呼吸が浅くなる
  
  胸郭の動きが制限され、深い呼吸ができなくなり集中力や代謝の低下にもつながります。

• 腕や手のしびれ
  
  肩まわりの神経や血管が圧迫され、腕にかけての違和感やしびれを感じる方もいます。

• 代謝の低下・冷え
  
  筋肉の動きが悪くなることで血流が滞り、冷え性やむくみの原因になることもあります。

巻き肩とよく混同されるのが猫背です。どちらも悪い姿勢を表す言葉ですがそれぞれ少し違った特徴を持っています。

• 猫背：背中全体が丸まり、背骨が湾曲している状態。背中中心に影響が強い。

• 巻き肩：肩が前に入り、肩甲骨が外に開いた状態。肩の位置と胸の筋肉に着目。

多くの方は巻き肩と猫背を同時に抱えていることもあり、それがより一層の不調を招いています。

西東京市 春風堂接骨院 保谷院 では、巻き肩を一時的に和らげるだけでなく、根本的に改善し、正しい姿勢を身体に定着させることを目的とした施術を行っています。

医師の考案したバキバキしない安心のSPAT矯正法を用いて骨格に生じた歪みを調整していきます。

骨格を調整することで筋肉を緩みやすくした後、 西東京市 春風堂接骨院 保谷院 独自の技術 マニュアルメディスンを用いた手技療法で巻き肩の原因となる前側（大胸筋・小胸筋など）や背中側（僧帽筋・菱形筋など）の筋肉の緊張を緩め、肩甲骨の可動性を高めて肩を正しい位置へ導きます。

さらに正しい姿勢を維持するためには骨格を支えるインナーマッスルの働きが不可欠です。 西東京市 春風堂接骨院 保谷院 では、最新のEMS コアレライボ を用いて、寝たままでも効率的に深層筋を鍛えるサポートをしています。現状骨格を支える筋力量が足りていない患者様には通常の治療に加えてこのコアレライボを併用した筋力トレーニングを行う事を推奨しています。

再発予防のためのはホームケアも欠かせません。患者様一人ひとりの生活スタイルや身体の状態に合わせたストレッチ・エクササイズ・座り方などを丁寧にアドバイスいたします。

西東京市 春風堂接骨院 保谷院 に来る患者様の中には小・中学生の子もいます。早い段階からスマートフォンやタブレット、ゲーム機に触れる機会が増えており、姿勢の崩れが出やすくなっているのです。成長世中のお子様の身体の歪みは放っておくとその後の成長に影響を与えたり、骨格が崩れたまま成長していき歪みが生じたまま固定されてしまうなんてこともあります。

巻き肩は、「ただのクセ」と思って放置してしまう方が多いですが、放っておくと慢性的な痛みや不調につながることがあります。しかし早めにケアを始めれば正しい姿勢は取り戻せますし、予防することも可能です。

「自分や子供の肩の位置が気になる」「姿勢を良くしたいけど何から始めればいいかわからない」といったお悩みがあればぜひ一度、西東京市 春風堂接骨院 保谷院 にご相談ください。

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