みなさんこんにちは！

西東京市　春風堂接骨院　保谷院松浦です。

肩こり改善には枕が大事なの？についてお話ししていきます。

肩こり改善には枕の見直しが必要です！

皆さんは、すっきりと目覚めの良い朝を迎えられているでしょうか。朝起きたときから、肩がこっているなんてことはありませんか？

朝起きたときから肩こりを感じる場合、もしかしたら、枕が自分の身体に合っていないのかもしれません。ですが、自分に合った枕を選ぶことは、意外に難しいものでもあります。

今回の記事では、どのような枕を使っていると肩こりのリスクを高めるのかについて解説するとともに、肩こりを予防するような枕の使い方をご紹介します。

肩こりを引き起こす枕の特徴について

肩こりに悩まされている方の中には、「枕があっていないのかもしれない」と考えていらっしゃる方が少なくありません。そこで、肩こりを引き起こす枕の特徴についてご紹介します。

・柔らかすぎる枕

肩こりのリスクを高める枕としては、柔らかすぎる枕が挙げられます。枕が柔らかいと頭が沈み込んで気持ちよく感じるのですが、沈み込むがゆえに睡眠中の寝返りが困難になります。

筋肉が硬くなる原因はたったの2つしかありません。1つは運動などによって筋肉を使いすぎることです。そして、もう1つの原因が「不動」です。

身体を動かさずに、長時間に渡って同じ姿勢をしていると、筋肉が深い場所から硬くなってしまうのです。デスクワークの方に肩こりが多く見られるのも同じ理由からです。

就寝中に寝返りが自由に打てないと、身体が「不動」の状態になるため、肩こりを始めとした不調のリスクが増すのです。

・硬すぎる枕

柔らかい枕がダメなら、硬い枕ならいいのかというと、硬すぎる枕も問題があります。枕が硬すぎると首のアーチにフィットしないため、寝ている間に首や肩へと負担が掛かることとなります。

・高すぎる枕

枕が高すぎると、寝ている間に首や肩の筋肉が圧迫され続けます。また、寝返りも打ちづらくなるため、朝起きたときの肩こりのリスクを高める結果となります。

・低すぎる枕

枕が低すぎると、首と枕および首と布団の間に隙間ができてしまい、就寝中に首や肩への負担を増すこととなります。また、寝返りが打ちづらくなるため、肩こりのリスクを高めることとなります。

・小さい枕

自分の身体に比べて小さい枕を使っていると、寝返りが打ちづらいため肩こりのリスクを高めます。また、寝返りを打ったときに枕から頭が落ちてしまうと、寝違えのリスクを高めることにもつながります。

肩こり改善には枕の見直しが必要です

こんにちは。西東京市にある春風堂接骨院の保谷院です。皆さんは、すっきりと目覚めの良い朝を迎えられているでしょうか。朝起きたときから、肩がこっているなんてことはありませんか？

朝起きたときから肩こりを感じる場合、もしかしたら、枕が自分の身体に合っていないのかもしれません。ですが、自分に合った枕を選ぶことは、意外に難しいものでもあります。

今回の記事では、どのような枕を使っていると肩こりのリスクを高めるのかについて解説するとともに、肩こりを予防するような枕の使い方をご紹介します。

肩こりを引き起こす枕の特徴について

肩こりに悩まされている方の中には、「枕があっていないのかもしれない」と考えていらっしゃる方が少なくありません。そこで、肩こりを引き起こす枕の特徴についてご紹介します。

・柔らかすぎる枕

肩こりのリスクを高める枕としては、柔らかすぎる枕が挙げられます。枕が柔らかいと頭が沈み込んで気持ちよく感じるのですが、沈み込むがゆえに睡眠中の寝返りが困難になります。

筋肉が硬くなる原因はたったの2つしかありません。1つは運動などによって筋肉を使いすぎることです。そして、もう1つの原因が「不動」です。

身体を動かさずに、長時間に渡って同じ姿勢をしていると、筋肉が深い場所から硬くなってしまうのです。デスクワークの方に肩こりが多く見られるのも同じ理由からです。

就寝中に寝返りが自由に打てないと、身体が「不動」の状態になるため、肩こりを始めとした不調のリスクが増すのです。

・硬すぎる枕

柔らかい枕がダメなら、硬い枕ならいいのかというと、硬すぎる枕も問題があります。枕が硬すぎると首のアーチにフィットしないため、寝ている間に首や肩へと負担が掛かることとなります。

・高すぎる枕

枕が高すぎると、寝ている間に首や肩の筋肉が圧迫され続けます。また、寝返りも打ちづらくなるため、朝起きたときの肩こりのリスクを高める結果となります。

・低すぎる枕

枕が低すぎると、首と枕および首と布団の間に隙間ができてしまい、就寝中に首や肩への負担を増すこととなります。また、寝返りが打ちづらくなるため、肩こりのリスクを高めることとなります。

・小さい枕

自分の身体に比べて小さい枕を使っていると、寝返りが打ちづらいため肩こりのリスクを高めます。また、寝返りを打ったときに枕から頭が落ちてしまうと、寝違えのリスクを高めることにもつながります。

東京市　春風堂接骨院　保谷院

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