こんにちは、西東京市春風堂接骨院保谷院の栗原です。

年々暑さが増す中、「熱中症」はもはや屋外だけの問題ではありません。

室内にいても湿度や水分不足、体調不良などが重なると、誰でも突然発症するリスクがあります。

特に高齢の方、小さなお子さま、スポーツをしている学生や社会人の方は要注意です。

この記事では、西東京市の【西東京市春風堂接骨院保谷院】が、熱中症の原因、症状、正しい予防方法について詳しくお伝えします。

熱中症とは？

熱中症とは、体温の上昇や脱水により、体の中の水分や塩分のバランスが崩れて起こる症状の総称です。体温調節機能がうまく働かなくなり、体にさまざまな不調が現れます。

軽症であれば自然に回復することもありますが、重症化すると命に関わることもあるため、早めの対処が重要です。

熱中症の主な症状

熱中症の症状は段階によって異なりますが、初期段階からしっかり気づくことが大切です。

軽度（Ⅰ度）

• めまい、立ちくらみ

• 筋肉のけいれん（足がつるなど）

• 大量の発汗

• 手足のしびれ

中等度（Ⅱ度）

• 頭痛

• 吐き気、嘔吐

• 体のだるさ（倦怠感）

• 集中力の低下

• 顔が真っ赤、または逆に青白い

重度（Ⅲ度）

• 意識障害（呼びかけに反応しない）

• けいれん

• 高熱（体温が40℃以上）

• 呼吸が荒くなる

• まっすぐ歩けない

重症の場合はすぐに医療機関への搬送が必要です。周囲の人が迅速に対応できるかどうかが、命を守るカギとなります。

熱中症の原因と誘因

熱中症の主な原因は、高温多湿の環境に長時間いることです。以下のような状況では特にリスクが高まります。

• エアコンのない室内での生活

• スポーツや屋外作業中の水分不足

• 夜間の気温が下がらない熱帯夜

• 食事や睡眠が不十分な状態

• 高齢者や子どもの体温調節機能の未発達・低下

【西東京市春風堂接骨院保谷院】でも、夏場になると「体がだるい」「立ちくらみがする」など、熱中症と関係する症状を訴える方が増えてきます。

熱中症は予防が何より大切です

熱中症は、正しい知識と日々の予防対策で防ぐことが可能です。誰にでもできる基本的な予防法を以下にご紹介します。

1. こまめな水分補給

のどが渇く前に、こまめに水分を摂ることが大切です。汗とともに塩分も失われるため、長時間の外出や運動中は経口補水液やスポーツドリンクも活用しましょう。

2. エアコンと扇風機を活用する

室内でも油断せず、気温・湿度を適切に管理しましょう。28℃以下、湿度60％以下を目安に。扇風機で空気を循環させるのも効果的です。

3. 涼しい服装と日傘・帽子の使用

風通しの良い服を選び、直射日光を避ける工夫も大切です。特に外出時は帽子や日傘を使い、頭部を保護しましょう。

4. 栄養・睡眠をしっかり取る

栄養バランスの取れた食事と十分な睡眠が、体温調節機能を正常に保つカギです。夏バテによる体力低下も熱中症の引き金になります。

熱中症が疑われるときの応急処置

周囲の人が熱中症になった場合、以下の対応が重要です。

1. 涼しい場所に移動させる（できれば日陰や冷房のある室内）

2. 衣類をゆるめ、うちわや扇風機で体を冷やす

3. 首・脇・太ももの付け根など、太い血管がある部分を冷やす

4. 水分・塩分を補給させる（意識がある場合のみ）

※意識が朦朧としている、返事がない、吐き気が強い場合はすぐに救急車を呼んでください。

西東京市春風堂接骨院保谷院からのアドバイス

夏場は、体の不調が熱中症によるものなのか、筋肉疲労や体のゆがみによるものなのかが分かりづらいこともあります。

「だるさが続く」「頭が重い」「立ちくらみしやすい」など、少しでも不調を感じたら、我慢せずにご相談ください。

【西東京市春風堂接骨院保谷院】では、

• 自律神経の乱れに対応した施術

• 疲労回復のための筋肉ケア

• 姿勢バランスの調整
  
  などを通じて、夏の体調管理をサポートしています。

暑さに負けず健康に過ごすために、体のケアも今のうちから始めましょう。

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