【西東京市】ぎっくり腰になったらどうする？早期改善のポイントを解説｜春風堂接骨院 保谷院

こんにちは。春風堂接骨院 保谷院の伊藤です。

「朝、顔を洗おうとした瞬間に腰が痛くなった」「荷物を持ち上げた時に急に動けなくなった」そんな経験はありませんか？

突然起こるぎっくり腰は、正式には「急性腰痛症」と呼ばれ、誰にでも起こる可能性があります。

今回は、ぎっくり腰の原因や対処法、再発を防ぐためのポイントについてご紹介します。

ぎっくり腰とは？

ぎっくり腰は、腰の筋肉や関節、靭帯などに急激な負担がかかることで起こる急性の腰痛です。

重い荷物を持った時だけでなく、

• 朝起き上がる時
• くしゃみをした時
• 靴下を履こうとした時
• 中腰で作業をした時

など、何気ない動作でも発症することがあります。

西東京市でも、季節の変わり目や寒暖差が大きい時期には、ぎっくり腰で来院される患者さんが増える傾向があります。

なぜぎっくり腰になるの？

「急に痛くなったから突然起きた」と思われがちですが、実際には日頃の身体への負担が積み重なった結果として発症するケースがほとんどです。

主な原因には、

• 骨盤の歪み
• 筋肉の疲労
• 長時間のデスクワーク
• 運動不足
• インナーマッスルの低下
• 姿勢の崩れ

などがあります。

これらが重なることで腰への負担が限界を超え、ぎっくり腰を引き起こしてしまいます。

ぎっくり腰になった時の対処法

発症直後は無理に動かそうとせず、痛みが少ない姿勢で安静にすることが大切です。

また、

• 無理にストレッチをしない
• 重い物を持たない
• 痛みが強い場合は患部を冷やす
• 少し動けるようになったら無理のない範囲で歩く

などを意識しましょう。

自己判断で無理をすると、症状が長引く原因になることがあります。

春風堂接骨院 保谷院の施術

春風堂接骨院では、痛みのある部分だけを施術するのではなく、骨盤や背骨、股関節の動き、筋肉の状態を確認しながら原因を見極めます。

急性期には身体への負担をできるだけ抑えながら施術を行い、痛みが落ち着いてきたら再発予防のために姿勢や身体のバランスも整えていきます。

さらに、ご自宅でできるセルフケアやストレッチ、日常生活で気を付けるポイントも丁寧にお伝えしています。

保谷だけでなく、西東京市各地から多くの患者さんにご来院いただいております。

再発を防ぐために

一度ぎっくり腰になると、再発を繰り返してしまう方も少なくありません。

予防のためには、

• 正しい姿勢を意識する
• インナーマッスルを鍛える
• 適度な運動を行う
• 長時間同じ姿勢を避ける
• 骨盤のバランスを整える

ことが大切です。

日頃から身体のメンテナンスを行うことで、腰への負担を軽減し、再発予防につながります。

患者さんの声

「朝起きた瞬間に腰が痛くなり動けませんでしたが、施術後は少しずつ歩けるようになりました。」

「毎年のように繰り返していたぎっくり腰でしたが、姿勢や身体の使い方を教えてもらい再発しにくくなりました。」

「仕事復帰も思ったより早くでき、本当に助かりました。」

まとめ

ぎっくり腰は突然起こるように見えて、実は日頃の姿勢や身体の使い方が大きく関係しています。

痛みを繰り返さないためには、その場の痛みだけでなく、身体全体のバランスを整えることが重要です。

西東京市で急な腰の痛みにお悩みの方、保谷周辺で接骨院をお探しの方は、ぜひ春風堂接骨院へお気軽にご相談ください。

春風堂接骨院 保谷院では、お一人おひとりの状態に合わせた施術で、早期回復と再発予防を全力でサポートいたします。

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