こんにちは、春風堂接骨院保谷吉永です。

まだまだ寒い日が続きますが体の不調などを感じていますか？

今回は、デスクワークによる肩こりや首こりについてお話しさせていただきます。

デスクワークのお仕事をされている方ですと長時間椅子に座ってパソコンを動かして業務についていると思うんですけど、肩こりや首こりの原因にもなってきます。

首こり、肩こりの原因

• 長時間同じ姿勢お繰り返す
• 前かがみ（猫背）による負荷、または「巻き肩」が原因
• 眼精疲労： 画面の凝視により、後頭部から首につながる筋肉が緊張する。
• 背骨の歪み

これらの要素が重なって、首こりや肩こりになってきます。

首こり、肩こりの解決方法

座り方の見直し（環境調整）：

• • 椅子に深く座り、背もたれに背中をつける。
  • 足裏全体が床につくように椅子の高さを調整する。
  • ディスプレイの高さは、目線より少し下が目安。画面との距離は40cm以上空ける。

こまめな休憩と運動：

• • 30分〜1時間に1回は立ち上がり、座りっぱなしを防ぐ。
  • 肩の上げ下げ（肩すくめ運動）や、肩甲骨を寄せる運動を行う。

30分に1回、遠くを見る： 眼精疲労は首こりの大きな原因です。

水分補給： 筋肉の柔軟性を保つため、こまめに水を飲みましょう

デスクワークで正しい姿勢を保つには、椅子に深く座り骨盤を立て、足裏を床につけ膝を90度にし、背筋を伸ばし顎を引いて、モニターは目線より少し下に調整するのがポイントです。

また当院では、背骨の（第1胸椎）矯正を行っています

矯正と言うとボキボキして元の状態に戻すと思うですけど当院では、ボキボキした矯正を行っていません。

また、患者様の都度都度の状態を聞いて矯正お行っています。

春風堂接骨院保谷院では、施術だけで終わらせず、ご自宅でできる簡単なアドバイスもお伝えしています。

首こり,肩こりに悩んでいるそんな時は、ぜひ一度春風堂接骨院保谷院へご相談ください。

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