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季節の変わり目と腰痛 ～いま、注意したい体のサイン～｜西東京市の春風堂接骨院 保谷院
こんにちは
西東京市 保谷駅近くの 西東京市春風堂接骨院 保谷院 の栗原です。
気温や天候、湿度が変化しやすいこの時期、体調に変化を感じる方も多いのではないでしょうか。特に「腰」に不安を抱える方にとって、季節の変わり目は要注意の時期です。本稿では、なぜ腰痛が起こりやすくなるのか、その原因と対策、西東京市春風堂接骨院保谷院でできるケアについてお伝えします。
なぜ季節の変わり目に腰痛が悪化しやすいのか？
1. 気温・湿度・気圧の変化による影響
春先や秋口、あるいは梅雨入りや台風シーズンなど、気温差・湿度差、さらには気圧の変動が大きくなる時期があります。これらの変化は、身体の筋肉・関節・神経にもストレスを与え、緊張やこわばりが起こりやすくなります。特に腰まわりの筋肉や仙腸関節（骨盤）まわりが影響を受けやすく、痛みが出やすくなります。
たとえば、急に冷える日が続くと、筋肉が「収縮」しやすくなり、血行不良も起きやすくなります。これが腰の疲れや張りを強め、痛みにまで至ることがあります。
また、低気圧が近づくと関節包や筋膜がわずかに膨張しやすくなるため、普段は感じない違和感や痛みを訴える方が増えます。
それによって季節の変わり目に「ぎっくり腰」に見舞われる方がおおくなります。
2. 生活リズム・服装の変化
春や秋は、体の感じる「寒暖差」によって衣服の調整が難しくなります。薄着で寒さを感じて冷える、厚着で動きにくい、などストレスがかかることも。
また、年度替わりでの仕事・学業の変化、生活時間帯の変動、運動量の変化（暖かくなって動き出す／涼しくなって運動をやめる）なども、筋肉・関節にかかる負荷を変化させます。これが腰に “いつもと違う負荷” をかけ、症状を誘発することがあります。
3. 慢性的な不調の再燃
普段から腰に不安のある方は、ちょっとした外的要因（冷え・気圧変化・ストレスなど）で強い症状に繋がることがあります。「少し違和感があったが放っておいたら痛くなった」「前は何でもなかった動作で痛みが出た」――こうした変化をきっかけに、腰痛が悪化してしまうケースが多くみられます。
春風堂接骨院 保谷院が行っているケア・施術
当院では、腰痛を単なる「痛みの除去」ではなく、原因にアプローチし、再発しにくい体づくりを目指す方針です。以下が当院での主な施術アプローチです。
骨格・骨盤矯正（SPAT 矯正法）
当院では、医師監修の「SPAT 矯正法」を導入しており、バキバキと無理に鳴らすような強制的な矯正ではなく、「ソフトな調整」で骨格・骨盤のバランスを整えていきます。
これは、筋肉・関節・神経に過度な負荷をかけずに、体を本来あるべき構造に戻すアプローチです。
マニュアルメディスン・筋膜リリース
痛みを出している筋肉や膜（筋膜・腱膜・靭帯）へのアプローチも重視しており、筋肉の硬結を緩和する手技やリリースを取り入れています。これにより、筋硬化・こわばりを解くことで、可動域の回復を目指します。
筋肉への刺激、血流促進、痛みの抑制を目的に、電気刺激療法（立体動態波など）を併用します。これにより、深部の筋肉にもアプローチでき、回復力を高める効果が期待できます。
フォローアップ指導・セルフケア
施術後の状態説明・今後の施術計画のご提案はもちろん、日常生活での注意点・セルフケアの指導（ストレッチ・体幹トレーニング・正しい姿勢指導など）も行います。痛みが取れた後も、再発しにくい体をつくるための意識を持っていただくことを重視しています。
季節の変わり目を乗り越える！日常でできる予防・対策
以下は、腰痛を予防し、症状を抑えるために日常で取り入れやすい工夫です。ぜひ、無理ない範囲で取り入れてみてください。
1. 体を冷やさない
腰まわり、お腹、腰椎まわりを冷やさないよう、カイロや腹巻を活用したり、重ね着で調整を。朝晩の冷え込み対策をきちんと行いましょう。
2. 血行を促す生活習慣
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入浴：ぬるめのお湯にゆっくり浸かる（38～40℃前後）
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軽いストレッチやウォーキング：全身の血流改善、筋肉の緊張緩和
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足元ケア：靴のインソールや足のアーチを整える工夫も効果的です
3. 体幹＆インナーマッスル強化
腰を支える筋肉群（腹横筋・多裂筋・骨盤底筋など）を鍛えることで、腰にかかる負荷を分散できます。無理のない範囲で、日常動作中に少し意識して鍛えることが大切です。
4. 姿勢・動作の見直し
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中腰を避け、物を持つときは膝を使って
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長時間同じ姿勢を続けない：1時間に1度は軽く伸び・屈伸
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デスクワーク時は座面の調整、足裏をしっかり床につける
5. 睡眠環境の整備
寝返りしやすい寝具、適切なマットレスや枕の選定は、腰へのストレスを軽減します。寝返りが打ちにくい硬すぎる／柔らかすぎる寝具は避けましょう。
6. ストレス・疲労のケア
自律神経の乱れも筋肉の緊張を招きやすいため、ストレス軽減（深呼吸、リラックス時間、質の良い睡眠）を意識しましょう。
当院はただ「痛みを取る」だけではなく、“痛みの出づらい身体づくり” を目的とした施術を心がけています。
また、初めてお越しいただく際には、丁寧な問診・検査・原因の説明を行い、一人ひとりに最適な施術プランをご提示しています。 小さなお子様連れの方でも来院しやすいよう対応可能な時間帯を設けており、女性スタッフも在籍しています。
西東京市春風堂接骨院保谷院では骨格・骨盤矯正、筋膜アプローチ、電気治療などを組み合わせ、痛みの早期改善と再発防止を目指します。
特に、季節の変わり目は体が外部変化に対応しづらいため、普段以上に体への配慮が重要になります。当院では、そのような時期にも体調を崩しにくい体づくりをサポートいたします。
腰に違和感を感じ始めたら、早めのご相談・来院をおすすめします。
どうぞお気軽にお問合せください。
西東京市 春風堂接骨院 保谷院
東京都西東京下保谷4-8-18 アネックスマノア101
042-421-5213
- 住所
- 西東京市下保谷4-8-18 アネックスマノア101
- 駐車場
- 店舗の横に駐車場あり。事前にご連絡ください。
- 定休日
- 木曜、日曜
